RETENÇÃO: O PODER DAS PALAVRAS

Será que as palavras podem ser tão eficazes quanto uma prescrição orientada de exercícios para melhorar a aptidão física de pessoas sedentárias?

O que é mais eficaz? Conversar ou montar uma ficha?

Um estudo¹ publicado no British Journal of Sports Medicine (Abril 2016) que analisou 1.146 indivíduos com baixa aptidão física ao longo de 2 anos mostrou que sessões de aconselhamento realizadas 1 vez/mês foram TÃO EFICAZES QUANTO a prescrição regular de exercício em fichas de treino para melhorar a capacidade aeróbica dos participantes.

Wow! Mas como assim?!

Os cientistas utilizaram de uma técnica conhecida como ENTREVISTA MOTIVACIONAL para esclarecer e engajar as pessoas na ideia de irem introduzindo, gradativamente, o exercício como um componente regular de suas vidas.

Introduzir a ideia do exercício MÍNIMO para ser incorporado gradativamente como um comportamento regular, ou seja, um hábito, é chave para fazer uma pessoa sedentária manter-se na prática regular de atividades físicas.

Por quê?

A simples noção de que “mais é melhor” desencoraja muitas pessoas a fazerem exercícios porque elas não tem nem tempo e nem INTENÇÃO de fazer muita coisa!

As entrevistas motivacionais são apenas uma das 13 técnicas (!) cientificamente comprovadas para promover ADERÊNCIA AO EXERCÍCIO.

Quer saber quais são as outras 12?

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  1. Mann, S. et al. Comparative effects of three 48-week community-based physical activity and exercise interventions on aerobic capacity, total cholesterol and mean arterial blood pressure. BMJ Open Sport Exerc Med 2016;2:e000105 doi:10.1136/bmjsem-2015-000105.

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